Chilaquiles de tinga de pollo
- 25 Minutos Preparación
- 55 Minutos Total
- 6 Porciónes
- 370 Calorías por porción de alimento
Este plato tradicional mexicano, preparado con nuestro Chicken Tinga Flavor Duo, es la receta perfecta para un desayuno o brunch fácil.
Lista de ingredientes
- 1 1/2 a 2lb de pechuga o muslos de pollo deshuesados y sin piel
- 1 caja de Mezco™ Tinga Flavor Duo Sauce y Spice Blend
- Agua, como se indica en la caja
- Cebolla, como se indica en la caja
- 2 tazas de tortillas gruesas
- 1 taza de queso fresco o Cotija desmenuzado (4oz)
- 2 cucharadas de mantequilla
- 6 huevos
- 1/3 taza de cebollas verdes en rodajas
- 1/4 taza de cilantro fresco picado
Preparación
- Cocine el pollo, el agua, la cebolla, la salsa y el condimento como se indica en la caja usando el método de cocción preferido; desmenuce el pollo. Reserve el líquido de cocción.
- En una sartén de 10 pulgadas, agregue el pollo desmenuzado con el líquido de cocción reservado y las tortillas; caliente a fuego lento. Cocine y revuelva de 2 a 3 minutos o hasta que las tortillas estén cubiertas de salsa por completo y ligeramente ablandadas. Retire del fuego. Espolvoree el queso por encima; cubra y deje reposar de 1 a 2 minutos o hasta que el queso se derrita.
- Mientras tanto, en una sartén antiadherente de 12 pulgadas, derrita la mantequilla a fuego medio-alto. Eche los huevos en la sartén. Cocine sin tapar de 4 a 6 minutos, vertiendo con frecuencia la mantequilla de la sartén sobre los huevos, hasta que las claras y yemas de los huevos estén firmes, no líquidas. Sirva los chilaquiles cubiertos con los huevos cocidos. Decore con cebollas verdes y cilantro antes de servir.
Consejos
- Prepare con anticipación: para que la comida esté lista aún más rápido, prepare la mezcla de tinga de pollo del paso 1 hasta dos días antes. Vuelva a calentar el pollo desmenuzado y la mezcla de salsa en una sartén de 10 pulgadas antes de agregar las tortillas en el paso 2.
- Decore con sus ingredientes y condimentos favoritos. Prepare estos chilaquiles a su gusto, decorándolos con sus ingredientes favoritos: aguacate picado, cebollas moradas encurtidas, crema mexicana o crema agria.
- Un chorrito de salsa picante mexicana o Sriracha le da un toque especial a este plato.
- Las tortillas deben ser gruesas. Las tortillas delgadas se romperán demasiado en el proceso de cocción y pueden quedar blandas.
- El queso fresco es un queso mexicano blanco y cremoso que se desmenuza fácilmente y se puede encontrar en la sección de quesos de la mayoría de los supermercados. También se puede sustituir por queso Cotija o Monterey Jack rallado.
- El tiempo de inicio y fin de esta receta se basa en el uso de la olla a presión para cocinar la tinga de pollo. También puede utilizar el horno o una olla de cocción lenta, como se indica en la caja.
Información Nutricional
Porciónes: 6
Tamaño por porción: 1 ración
Cantidad por porción (Contenido Energético ): 370
Componente alimentario / Nutriente | Cantidad | % Valor diario* |
---|---|---|
Grasa total | 19g | 30% |
Grasa saturada | 8g | 39% |
Grasas trans | 0g | % Valor no disponible |
Colesterol | 275mg | 92% |
Sodio | 650mg | 27% |
Carbohidratos totales | 14g | 5% |
Fibra dietética | 1g | 4% |
Fibra soluble | 0g | % Valor no disponible |
Azúcares | 3g | % Valor no disponible |
Proteína | 34g | % Valor no disponible |
Vitamina D | Valor no disponible | 15% |
Vitamina E | Valor no disponible | 8% |
Calcio | Valor no disponible | 15% |
Hierro | Valor no disponible | 10% |
Potasio | 340mg | 10% |
Tiamina | Valor no disponible | 10% |
Riboflavina | Valor no disponible | 25% |
Niacina | Valor no disponible | 50% |
Vitamina B6 | Valor no disponible | 30% |
Vitamina B12 | Valor no disponible | 20% |
Acido pantoténico | Valor no disponible | 15% |
Fósforo | Valor no disponible | 35% |
Magnesio | Valor no disponible | 10% |
Zinc | Valor no disponible | 15% |
Manganeso | Valor no disponible | 6% |
Selenio | Valor no disponible | 60% |
Cobre | Valor no disponible | 4% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |
Intercambios
- Almidón 0,
- Fruta 0,
- Otros carbohidratos 1,
- Leche desnatada 0,
- Leche descremada 0,
- Leche 0,
- Vegetal 0,
- Carne extra magra 4,
- Carne magra 0,
- Carne con contenido moderado de grasa 1,
- Carne alta en grasa 0,
- Grasa 2&½,
- Frutas 0c,
- Vegetales 0c,
- Granos 0oz-eq,
- Carne y frijoles 4oz-eq,
- Lácteos ½c,
- Grasas y aceites 1tsp
Elección de Carbohidrato
- Opciones por ración1