Sabrosos sopes de carnitas con carne de cerdo de inspiración mexicana
- 1 Hora 10 Minutos Preparación
- 1 Hora 45 Minutos Total
- 6 Porciónes
- 530 Calorías por porción de alimento
¡Lleva tu platillo de carnitas a otro nivel con esta deliciosa receta de inspiración mexicana en olla de presión! Con una deliciosa carne de cerdo desmenuzada servida sobre sopes caseros, este platillo es perfecto como entrada o como una botana sabrosa para reuniones con familiares y amigos.
Lista de ingredientes
Carnitas
- 2 lb de paleta de cerdo deshuesada, sin grasa y cortada en 2 o 3 trozos
- 1 caja de Carnitas Flavor Duo Sauce and Herb & Spice Blend de Mezco™
- Agua según lo indicado en la caja
Sopes
- 1 1/2 tazas de masa harina
- 1 taza de agua tibia
- 4 cucharaditas de aceite vegetal
Toppings
- 1 lata (16 oz) frijoles refritos, calentados
- 1 taza de lechuga rallada
- 1/3 de taza de tomate pera (Roma) picado
- 1/3 de taza de queso fresco desmenuzado
- 1/3 de taza de cebolla blanca finamente picada
- 1/2 taza de rábanos en rodajas finas
Preparación
- Cocina y desmenuza la carne de cerdo como se indica en la caja utilizando el método de cocción que prefieras.
- Una hora antes de servir, prepara los sopes y los toppings. En un tazón mediano, mezcla la masa harina y 1 taza de agua tibia hasta que se forme una masa consistente. Agrega agua adicional, 1 cucharadita a la vez, si es necesario para obtener una consistencia similar a la de la masa de galletas. Divide la masa en 12 porciones, forma bolas de aproximadamente 1 1/2 pulgadas de diámetro; cúbrelas con un plástico.
- Usando dos hojas de plástico ligeramente engrasadas, presiona cada bola de masa hasta formar un círculo de 3 pulgadas.
- En una sartén antiadherente de 10 pulgadas, calienta 2 cucharaditas de aceite vegetal a fuego medio. Remueve 1 capa de envoltura plástica y usa la otra para colocar con cuidado una masa redonda en la sartén. Retira y desecha la envoltura de plástico. Repite con 5 rondas más de masa para cocinar 6 al mismo tiempo. Cocina de 1 a 2 minutos o hasta que esté ligeramente firme. Voltea y cocina 2 minutos más. Retira la sartén del fuego; apaga el fuego. Retira de la sartén y colócalas en una bandeja para hornear. Deja enfriar unos 3 minutos; pellizca los bordes de cada círculo para formar un borde de 1/2 pulgada alrededor de la masa. Regresa a la sartén; cocina a fuego medio de 1 a 2 minutos más hasta que la parte inferior de cada círculo esté ligeramente dorada. Colócala en el horno a baja temperatura; repite con el aceite vegetal que queda y el resto de las bolas de masa.
- Cuando esté listo para servir, extiende alrededor de 3 cucharadas de frijoles refritos en cada sope. Con una cuchara con filtro, coloca aproximadamente 1/4 de taza de carne de cerdo desmenuzada sobre los frijoles. Cubre con lechuga, tomate, queso, cebolla y rábano; sirve inmediatamente.
Consejos
- Los sopes son similares a las tortillas pero son más pequeños y mucho más gruesos y tienen el borde pellizcado. Pellizcar los bordes del sope cuando la masa aún está caliente crea un borde que permite mantener todos los ingredientes en su lugar.
- Las carnitas se pueden preparar con hasta 2 días de antelación para una comida rápida entre semana.
- También se puede utilizar una plancha o una sartén de hierro fundido bien sazonada para cocinar los sopes.
- El tiempo total de esta receta se basa en utilizar la olla a presión para cocinar las carnitas. También puedes usar tu horno o olla de cocción lenta como se indica en la caja.
Información Nutricional
Porciónes: 6
Tamaño por porción: 2 Sopes
Cantidad por porción (Contenido Energético ): 530
Componente alimentario / Nutriente | Cantidad | % Valor diario* |
---|---|---|
Grasa total | 25g | 38% |
Grasa saturada | 8g | 40% |
Grasas trans | 0g | % Valor no disponible |
Colesterol | 95mg | 32% |
Sodio | 750mg | 31% |
Carbohidratos totales | 38g | 13% |
Fibra dietética | 5g | 21% |
Fibra soluble | 0g | % Valor no disponible |
Azúcares | 3g | % Valor no disponible |
Proteína | 38g | % Valor no disponible |
Vitamina D | Valor no disponible | 15% |
Vitamina E | Valor no disponible | 4% |
Calcio | Valor no disponible | 10% |
Hierro | Valor no disponible | 15% |
Potasio | 790mg | 23% |
Tiamina | Valor no disponible | 60% |
Riboflavina | Valor no disponible | 25% |
Niacina | Valor no disponible | 35% |
Vitamina B6 | Valor no disponible | 35% |
Vitamina B12 | Valor no disponible | 10% |
Acido pantoténico | Valor no disponible | 8% |
Fósforo | Valor no disponible | 40% |
Magnesio | Valor no disponible | 20% |
Zinc | Valor no disponible | 30% |
Manganeso | Valor no disponible | 20% |
Selenio | Valor no disponible | 80% |
Cobre | Valor no disponible | 10% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |
Intercambios
- Almidón 2&½,
- Fruta 0,
- Otros carbohidratos 0,
- Leche desnatada 0,
- Leche descremada 0,
- Leche 0,
- Vegetal ½,
- Carne extra magra 0,
- Carne magra 4,
- Carne con contenido moderado de grasa 0,
- Carne alta en grasa 0,
- Grasa 2&½,
- Frutas 0c,
- Vegetales ½c,
- Granos 2oz-eq,
- Carne y frijoles 5oz-eq,
- Lácteos 0c,
- Grasas y aceites 1tsp
Elección de Carbohidrato
- Opciones por ración2&½