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Sabrosos sopes de carnitas con carne de cerdo de inspiración mexicana

Sabrosos sopes de carnitas con carne de cerdo de inspiración mexicana

  • 1 Hora 10 Minutos Preparación
  • 1 Hora 45 Minutos Total
  • 6 Porciónes
  • 530 Calorías por porción de alimento
¡Lleva tu platillo de carnitas a otro nivel con esta deliciosa receta de inspiración mexicana en olla de presión! Con una deliciosa carne de cerdo desmenuzada servida sobre sopes caseros, este platillo es perfecto como entrada o como una botana sabrosa para reuniones con familiares y amigos.

Lista de ingredientes

Carnitas

  • 2 lb de paleta de cerdo deshuesada, sin grasa y cortada en 2 o 3 trozos
  • 1 caja de Carnitas Flavor Duo Sauce and Herb & Spice Blend de Mezco™
  • Agua según lo indicado en la caja

Sopes

  • 1 1/2 tazas de masa harina
  • 1 taza de agua tibia
  • 4 cucharaditas de aceite vegetal

Toppings

  • 1 lata (16 oz) frijoles refritos, calentados
  • 1 taza de lechuga rallada
  • 1/3 de taza de tomate pera (Roma) picado
  • 1/3 de taza de queso fresco desmenuzado
  • 1/3 de taza de cebolla blanca finamente picada
  • 1/2 taza de rábanos en rodajas finas

Preparación

  1. Cocina y desmenuza la carne de cerdo como se indica en la caja utilizando el método de cocción que prefieras.
  2. Una hora antes de servir, prepara los sopes y los toppings. En un tazón mediano, mezcla la masa harina y 1 taza de agua tibia hasta que se forme una masa consistente. Agrega agua adicional, 1 cucharadita a la vez, si es necesario para obtener una consistencia similar a la de la masa de galletas. Divide la masa en 12 porciones, forma bolas de aproximadamente 1 1/2 pulgadas de diámetro; cúbrelas con un plástico.
  3. Usando dos hojas de plástico ligeramente engrasadas, presiona cada bola de masa hasta formar un círculo de 3 pulgadas.
  4. En una sartén antiadherente de 10 pulgadas, calienta 2 cucharaditas de aceite vegetal a fuego medio. Remueve 1 capa de envoltura plástica y usa la otra para colocar con cuidado una masa redonda en la sartén. Retira y desecha la envoltura de plástico. Repite con 5 rondas más de masa para cocinar 6 al mismo tiempo. Cocina de 1 a 2 minutos o hasta que esté ligeramente firme. Voltea y cocina 2 minutos más. Retira la sartén del fuego; apaga el fuego. Retira de la sartén y colócalas en una bandeja para hornear. Deja enfriar unos 3 minutos; pellizca los bordes de cada círculo para formar un borde de 1/2 pulgada alrededor de la masa. Regresa a la sartén; cocina a fuego medio de 1 a 2 minutos más hasta que la parte inferior de cada círculo esté ligeramente dorada. Colócala en el horno a baja temperatura; repite con el aceite vegetal que queda y el resto de las bolas de masa.
  5. Cuando esté listo para servir, extiende alrededor de 3 cucharadas de frijoles refritos en cada sope. Con una cuchara con filtro, coloca aproximadamente 1/4 de taza de carne de cerdo desmenuzada sobre los frijoles. Cubre con lechuga, tomate, queso, cebolla y rábano; sirve inmediatamente.

Consejos

  • Los sopes son similares a las tortillas pero son más pequeños y mucho más gruesos y tienen el borde pellizcado. Pellizcar los bordes del sope cuando la masa aún está caliente crea un borde que permite mantener todos los ingredientes en su lugar.
  • Las carnitas se pueden preparar con hasta 2 días de antelación para una comida rápida entre semana.
  • También se puede utilizar una plancha o una sartén de hierro fundido bien sazonada para cocinar los sopes.
  • El tiempo total de esta receta se basa en utilizar la olla a presión para cocinar las carnitas. También puedes usar tu horno o olla de cocción lenta como se indica en la caja.

Información Nutricional

Porciónes: 6
Tamaño por porción: 2 Sopes
Cantidad por porción (Contenido Energético ): 530
Datos de nutrición
Componente alimentario / NutrienteCantidad% Valor diario*
Grasa total25g38%
Grasa saturada8g40%
Grasas trans0g% Valor no disponible
Colesterol95mg32%
Sodio750mg31%
Carbohidratos totales38g13%
Fibra dietética5g21%
Fibra soluble0g% Valor no disponible
Azúcares3g% Valor no disponible
Proteína38g% Valor no disponible
Vitamina DValor no disponible15%
Vitamina EValor no disponible4%
CalcioValor no disponible10%
HierroValor no disponible15%
Potasio790mg23%
TiaminaValor no disponible60%
RiboflavinaValor no disponible25%
NiacinaValor no disponible35%
Vitamina B6Valor no disponible35%
Vitamina B12Valor no disponible10%
Acido pantoténicoValor no disponible8%
FósforoValor no disponible40%
MagnesioValor no disponible20%
ZincValor no disponible30%
ManganesoValor no disponible20%
SelenioValor no disponible80%
CobreValor no disponible10%
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general.

Intercambios

  • Almidón 2&½,
  • Fruta 0,
  • Otros carbohidratos 0,
  • Leche desnatada 0,
  • Leche descremada 0,
  • Leche 0,
  • Vegetal ½,
  • Carne extra magra 0,
  • Carne magra 4,
  • Carne con contenido moderado de grasa 0,
  • Carne alta en grasa 0,
  • Grasa 2&½,
  • Frutas 0c,
  • Vegetales ½c,
  • Granos 2oz-eq,
  • Carne y frijoles 5oz-eq,
  • Lácteos 0c,
  • Grasas y aceites 1tsp

Elección de Carbohidrato

  • Opciones por ración2&½