Tostadas de pollo dulce y ahumadas
- 30 Minutos Preparación
- 1 Hora 10 Minutos Total
- 6 Porciónes
- 460 Calorías por porción de alimento
Saborea la irresistible combinación de crujientes tortillas de maíz con pollo desmenuzado ahumado y dulce, servido con una variedad de toppings frescos. ¡Es una explosión de sabor que se convertirá en tu nuevo platillo favorito y te dejará con ganas de más!
Lista de ingredientes
- 1 paquete (20 oz) de muslos de pollo deshuesados y sin piel
- 1/4 de taza de aceite de oliva
- 3 cucharadas de 1 frasco de Sweet & Smoky Spice Blend de Mezco™
- 1 cucharadita de sal
- Aceite vegetal para freír
- 6 tortillas de maíz (6 pulgadas)
- Sal kosher para espolvorear
- 1/2 taza de frijoles refritos, calentados
- 3/4 de taza de queso Monterey Jack rallado (6 oz)
- 2 tazas de lechuga iceberg rallada
- 1 aguacate, finamente cortado
- 1 recipiente (8 oz) de salsa fresca
- 1/2 taza de crema mexicana o crema agria
- Cilantro fresco cortado, si lo deseas
Preparación
- Calienta el horno a 400 °F. Forra un molde de 15x10x1 pulgadas con papel de aluminio o papel pergamino para cocinar. Corta el exceso de grasa de los muslos de pollo. Agrega los muslos a un tazón grande con aceite de oliva, la mezcla de especias y 1 cucharadita de sal; revuelve para que todo quede cubierto. Colócalo en la sartén.
- Hornea sin tapar de 25 a 30 minutos o hasta que el jugo del pollo tenga un color claro al cortarlo por la parte más gruesa (al menos 165 °F). Enfría el pollo durante 15 minutos; deja el horno encendido. Desmenuza el pollo con 2 tenedores.
- Mientras tanto, vierte el aceite para freír en una olla de fondo grueso de 4 cuartos de galón hasta una profundidad de aproximadamente 1 pulgada. Coloca a fuego medio; calienta a 375 °F. Agrega las tortillas, una a la vez, y fríe hasta que estén doradas y crujientes, aproximadamente un minute y medio, volteándolas a la mitad del tiempo. Con unas pinzas, transfiérelas a un molde forrado con papel toalla; espolvorea con sal kosher. Deja a un lado.
- Esparce los frijoles uniformemente sobre un lado de cada tortilla; espolvorea cada una con 2 cucharadas de queso. Transfiere a una bandeja para hornear sin engrasar; hornea a 400 °F de 3 a 4 minutos o hasta que el queso se derrita. Divide las tortillas en 6 platos para servir.
- Coloca el pollo uniformemente sobre cada tortilla; cubre con lechuga, aguacate, salsa y una cucharada de crema. Adorna con cilantro.
Consejos
- Las tortillas hay que freírlas hasta que estén muy crujientes, de lo contrario pueden quedar un poco blandas, dificultando su corte con cuchillo y tenedor.
- ¡Arma una fiesta! Prepara las tortillas, luego deja que cada persona las prepare a su gusto y agregue sus propios ingredientes.
- ¡Sirve estas sabrosas tostadas de pollo desmenuzado con arroz y frijoles para un platillo deliciosamente satisfactorio!
Información Nutricional
Porciónes: 6
Tamaño por porción: 1 tostada
Cantidad por porción (Contenido Energético ): 460
Componente alimentario / Nutriente | Cantidad | % Valor diario* |
---|---|---|
Grasa total | 30g | 47% |
Grasa saturada | 9g | 43% |
Grasas trans | 0g | % Valor no disponible |
Colesterol | 115mg | 38% |
Sodio | 860mg | 36% |
Carbohidratos totales | 20g | 7% |
Fibra dietética | 4g | 17% |
Fibra soluble | 1g | % Valor no disponible |
Azúcares | 2g | % Valor no disponible |
Proteína | 26g | % Valor no disponible |
Vitamina D | Valor no disponible | 2% |
Vitamina E | Valor no disponible | 10% |
Calcio | Valor no disponible | 15% |
Hierro | Valor no disponible | 10% |
Potasio | 510mg | 14% |
Tiamina | Valor no disponible | 8% |
Riboflavina | Valor no disponible | 25% |
Niacina | Valor no disponible | 30% |
Vitamina B6 | Valor no disponible | 25% |
Vitamina B12 | Valor no disponible | 20% |
Acido pantoténico | Valor no disponible | 15% |
Fósforo | Valor no disponible | 35% |
Magnesio | Valor no disponible | 15% |
Zinc | Valor no disponible | 25% |
Manganeso | Valor no disponible | 10% |
Selenio | Valor no disponible | 45% |
Cobre | Valor no disponible | 10% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |
Intercambios
- Almidón 1,
- Fruta 0,
- Otros carbohidratos ½,
- Leche desnatada 0,
- Leche descremada 0,
- Leche 0,
- Vegetal 0,
- Carne extra magra 0,
- Carne magra 2&½,
- Carne con contenido moderado de grasa 0,
- Carne alta en grasa ½,
- Grasa 3&½,
- Frutas 0c,
- Vegetales ½c,
- Granos 1oz-eq,
- Carne y frijoles 3oz-eq,
- Lácteos ½c,
- Grasas y aceites 3tsp
Elección de Carbohidrato
- Opciones por ración1